小孩子正在长身体，要节食的话对身体不好，可是太胖也会影响发育。而且会使孩子失去自尊和自信。 所以，在吃方面，只要稍微控制他吃的量，主要还是要调整他的饮食结构。要多吃高蛋白食物（比如，牛肉，鱼，蛋之类）多吃蔬菜，尤其是根茎类的，多吃水果。少吃油腻，少吃甜食，不吃零食。最重要的是晚上绝对不可以吃东西。 那小孩子难免都会有饿的时候，平时他饿了降高就让他吃些水果充饥，黄瓜和番茄也是绝佳之选。吃饭时要细嚼慢咽，这样才不会吃的太多，因为胃的饱否是通过大脑反映的，这个过程是需要一段时间的，如果吃得太快，在反映发生之前就会不觉得吃下很多食物。 平时要多加强体育锻炼，可以减肥，最重要的是可以增强体质。千万不要给孩子吃减肥笼司药物，也没必要针悠裕沙灸。孩子还是处于发育阶段，一切都以安全为主，能减得快慢多少则是次要。等孩子再长大一点慢慢就会抽条，而且随着自己的成长也会慢慢在意自己的身材，就会决心减肥的。