哺乳期如何减肥建议一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量）。 哺乳期如何减肥建议二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）。 哺乳期如何减肥建议三：控...制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。 温馨提示：哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。 专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重： 1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。 2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。 3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。 哺乳期妈妈减肥的饮食原则： 1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。 2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。 3、不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。

我也在减肥 要靠饮食和运动结合 我一个同学这样3个月瘦了70斤 去当空姐了 早上起来什么都不要喝 冲一杯柠檬水 可以加蜂蜜 但是用温水冲 不要用热水 10钟后再吃早饭 没事就去游泳 早饭多吃 午饭正常 不要吃晚饭了 可以在晚饭的时候吃一些自己喜欢的水果 蔬菜 记住要少糖 比如西红柿 黄瓜 8点后不要...吃任何东西 我一个月瘦了8斤 当然我每天伴晚都有跑步 晚上也跟着网上的视频做一些无氧运动 跳跳操什么的

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饮食均衡，运动才是王道！节食永远不能减肥

宝妈慢慢来。哺乳期的减肥只能是适当的调理饮食，千万不能节食哦。你一节食，奶水里的营养也会变少的。而且哺乳期吃得太少，你会非常容易饿的。哺乳是一件很消耗体力的事情。坚持哺乳也对恢复身材有帮助。 出月子后多吃点苹果，燕麦，红薯，香蕉之类的果蔬吧。这些吃了容易产生饱腹感，就会不知不觉的让你少吃东西。 三个...月之后可以适当的做些运动。比如跑步，练瑜伽。 你是在10个月内长了60斤的。那你肯定也要花较长的时间来慢慢恢复。不要着急。会慢慢的瘦下去的。