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健康指导： 减肥 不能操之过急，只能循序渐进，建议通过饮食和运动结合来减肥，不建议 减肥药 等命辉方式。合理搭配膳食，做到多样化，以发挥食物间的互补作用，适当增添富含 蛋白质 的食物，以有利于机体的修复。忌吃高脂肪食物；忌食干燥、径常温热、易上火食细细满物；不应过多地进食肥腻滋补的食品；忌食辛辣刺激性食物。
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您好！根据您所说的情况，163cm 56kg算胖吗？建议您不用担心，您并不胖。建议您从饮食与运动两方面来同时进行控制！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐要规律，要多运动，可以多 跑步 等，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持。
健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标体重应该控制在五十七公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于在标准范围之内，你现在的体重是五十六公斤是属于在标准范围之内的。