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健康指导：根据你的描述，结今实合你的具体情况，如果不吃饭，不仅不会 减肥 ，而且很可能是有 增航栋稼肥 的作用。在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃厘局盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时每天还要做不少于30分钟的体育活动。
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健康指导：您好，根据你情况，建议早上和晚上都要运动，同时也要调节饮食，养成良好的饮食习惯，是科学减肥的方法。建议您要少食多餐，切忌暴饮暴食，少吃富含脂肪及糖量高的食物，多吃些新鲜的蔬菜及水果类的食物。
健康指导：你好，管好三餐再腾出时间运动就可以了，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是 跑步 、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.