首先给你信心，只要康复训练得当，肌肉肯定能长出来的。只能给你简单康复计划，因为没有办法给你评定肌力、活动度和肌肉体积等等情况。 1.双腿提踵训练：自然站立，双腿提踵，达到最大角度，然后保持5~10秒，10个为一组，进行4组训练。再进行快速提踵训练30秒钟30个提踵训练，进行4组训练。 2.踝背屈力量训练：用弹力带一端固定床头，另一端固抽敢定脚背上，有一定强度拉力，进行踝背屈力量训练。背屈达到最大角度，然后保持5~10秒，吊坊10个为一组，进行4组训练。再进行快速背屈训练30秒钟30个背屈训练，进行4组训练。 等两周以后力量增加后，进行单腿提踵训练：自然站立，单腿提踵，达到最大角度，然后保持5~10秒，10个为一组，进行4组训练。再进行快速提踵训练30秒钟30个提踵训练，进行4组训练。 单腿站立平衡训练：患腿单腿站立，睁眼平衡训练过渡到闭眼平衡训练。 功率车训练：力量训练结束，进行功率车训练，时速控制在15~20km/h，骑车15分钟。 训练结束冷敷踝关节10分钟。 以上为简单的康复计划倘惑径，康复计划在一段时间训练后会改变的，而且要坚持，在这里祝福你早日康复。