洗鼻器有用。缓解轻度过敏性鼻炎导致的鼻部症状，首选生理盐水清洗鼻腔，每天一到两次。盐水清洗鼻腔有三方面作用：1.把鼻腔分泌物和过敏原从鼻腔清洗出去；2.保持鼻腔湿润；3.有研究表明盐水冲洗鼻腔可改善鼻粘膜细胞功能，使鼻腔分泌物更容易排出。

PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。 PC 肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当 PC 肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起

1，提肛。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，加强腰部肌肉：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

根据您的情况，您的锻炼已经直到了明显的效果，对于您的性能力有了明显的提高。不过对于一个年轻人来说，没有必要这么训练，因为您没有结婚，所以也无法排解您的性欲，长时间下去对您的身体会不好，会有损害的。建议今后不要这样练习了，可以间断性的训练，结婚后再训练也不迟。