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要想 增高 应该多吃蛋白质尤其是含有中氨基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、类、海藻、蔬菜等运动加营养还可以使你 长高 5厘米左右传统的运动加营养的方叹苦法是最自然训富也最安全的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋眨训究白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
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你好增高的关键是要吃好每天早晨一定要吃饱饭中午也必须吃好、晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好多吃瘦肉增高也是需要锻炼的晚饭两小时后可以外出走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、 仰卧起坐 的锻炼锻炼到身体 发热 即可等到身体适应后再增加运动量
要想增高应该多吃 蛋白质 尤其是含有中“胺基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、 豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃
你好朋友根据你的提问应该是 运动减肥 骑单车即可以瘦腿还可以 瘦肚子 做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减掉你肚子上的坠肉还有跑步可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥法哦还有睡前深呼吸50下走路的时候有意识的收腹 抬头 挺胸腹部会结实