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健康指导：一个小时左右，太短时间，不会起到太大的效果，太长时间也会影响身体健康。另外要做到合理膳食，长期坚持才能够达到减肥的目的哦。其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷裁夕径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效减肥运动1、12分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且金过狗热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相仰医筝对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!
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健康指导：健康减肥瘦身是一个综合的需要长期坚持循序渐进得过程，当你的日常饮食能量摄入小于你的能量消耗时你的体重就会开始变轻，体重的变化是个循序渐进的过程不是依靠短时间来决定的，适量饮食控制结合有效运动锻炼会有好的减肥效果，运动可以采取每天运动也可以根据自身情况来合理安排，减肥贵在坚持
健康指导：你好，这个可以根据个人情况而定，如果时间充足，可以多锻炼一会，锻炼一个小时或者一个半小时。如果时间有限，半个小时左右就差不多。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。
您好，减肥它是有一定过程的，当您的身体适应现在的状态的时候，那么就不会储存过多的脂肪，体重才会慢慢下去。 如果您现在的饮食方式，长期下去容易营养不良，建议您建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免...
健康指导：健康减肥瘦身是一个综合的需要长期坚持循序渐进得过程，当你的日常饮食能量摄入小于你的能量消耗时你的体重就会开始变轻，体重的变化是个循序渐进的过程不是依靠短时间来决定的，适量饮食控制结合有效运动锻炼会有好的减肥效果，运动可以采取每天运动也可以根据自身情况来合理安排，减肥贵在坚持