1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得训患勒修长，连脚踝也格外纤细。 3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 少熬夜。睡眠不足会哑渐令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水眨卫分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。