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人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，露半孟一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往吴坐会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下然饥层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。植物在夜间也是排出二氧化碳的，而且早晨气压低，空气中有很多粉尘、颗粒，空气并不新鲜。如果是冬天，温度低，室外 跑步 对呼吸道也有刺激。因此早晨跑步并不科学。最好的跑步时间是在下午4点到5点左右。
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你好冬季的话下午较好早上可以选择在日出后进行，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、 头晕 、 咽喉炎 ...
如果是户外的建议下午，这样空气不会太冷，对你的刺激没那么大，如果你可以选择室内活动，那么就看你的个人的时间调整了。同时 游泳 这些活动也是不错的，活动可以多种多样。这个看个人喜好，我个人觉得早晨冷空气比较重，如果有 咽炎 的容易诱发。