你好，根据你的描述，你这是 腰肌劳损 .腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌 筋膜炎 ”等，主要是指腰骶部肌肉，筋膜等软组织慢性损伤.多由急性腰扭伤后失治，误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起.患者有长期腰痛史，反复发作.腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈.酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关.腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限.急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底；长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛，称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损.现在症状不重，可以生活中注意.防止潮湿，寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干近笼厘身体.天冷时可用 电热毯 或睡热炕头.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心，过裕暖度劳累，必然造成损伤慕惠而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸.使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.