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① 睡眠时间 要适度； ② 睡眠和觉醒要有规律； ③ 卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静； ④ 避免睡前兴奋性活动； ⑤ 饮食不要过饱； ⑥ 不掏过肿饮用干扰睡医命眠的饮料（如咖啡、茶等）和旧命药品； ⑦ 日间适当锻炼。你好，你有可能是 肾虚 造成的 失眠 ，而面部肌肉紧张，牙关很紧需要警惕是否有面神经相关问题。
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① 睡眠时间 要适度； ② 睡眠和觉醒要有规律； ③ 卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静； ④ 避免睡前兴奋性活动； ⑤ 饮食不要过饱； ⑥ 不饮用干扰睡眠的饮料（如咖啡、茶等）和药品； ⑦ 日间适当锻炼。你好，你有可能是 肾虚 造成的 失眠 ，而面部肌肉紧张，牙关很紧需要警惕是否有面神经相关问题...
失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、 花生 、苹果、蘑菇、蚕豆、 牛奶 等。
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有 头晕 疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。