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健康指导：效果因人而异，但总体而言效果一般，容易反弹， 建议同时注意饮食运动保养，如控制饮食适当运动清索。建议饮食宜吃清淡有营养，容易消化，不 偏食 ，营养要均衡，补充蛋白质、糖、脂肪、祸征维生素、 微量元素 和膳食纤维等。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；忌辛辣刺激性食物；忌 发热 性食物；减少碳水化合物中的糖做蛇梨分摄入。
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健康指导：你好，这是不好说的，多运动吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是 跑步 、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
根据你所说的情况， 减肥 瘦身，方法很多，无论哪一种都需要坚持节制饮食。多做锻炼。建议减下同时多做体育锻炼、忌大鱼大肉，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。保证好的体型的关键