你好，最丰富的钙质其实是存在于虾壳，所以如果你是需要补钙的话，可以用虾皮做汤，补钙效果比较好；但是人体最容易吸收的钙质，其实是 乳钙 ，所以要补钙最好多喝 牛奶 。