这边推荐一款鲫鱼豆腐汤给你。个人感觉很下奶。 鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比险神沙拟的作用。 鲫鱼含胆固醇较高，中老年高血压、胆固醇偏高者少食为佳。 豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而潜告且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内扬高皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏。