最好直接吃叶酸片，食物中的叶酸不够待产以及怀孕后的需求量。准清法涌备怀孕前三个月夫做了妻同吃每天每人一片，怀孕以后孕妇每降佳天一片吃到孕三个月，注意饭后半小时吃就可以了。