可以选用孕妇奶粉，营养很全面。现在要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。瘦肉类的，鱼肉，都可以吃。红枣，黑芝麻，核桃对宝宝的身体发育都有好处的。

还有一周多点就到3个月了。现在补不补 都无所谓了。

您好，在怀孕的前三个月和怀孕后三个月内适合补充叶酸，这个时期正是宝宝的神经系统发育的关键时期，补充叶酸能预防先天性脊柱裂。怀孕三个月后就不用补充了。