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一般产后体操每天做1-2次，大概每次15-30分钟，循序渐进就可以了，在床上都可以，平卧位，手放两侧，然后深呼吸，腹壁就慢慢凹下去了，放松呼气，就完成一套的键实动作，这个动作可以运动腹部，活动内脏。还有举腿运动，90度角，量力而行，有伤口就尽可能的凭感觉抬高，能抬多高北涉立就抬多高，这个动作可以加强腹直肌和大腿肌肉力量，即两个脚轮流，先抬一个脚后慢慢放下来换另一个脚抬裕悟起来。
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您好：建议先遵医嘱用药，定期复查，了解子宫恢复的情况。需要做到产后注意事项：避免过早劳动，产后8周避免同房，防止感染。做好外阴清洁卫生。避免吃辛辣刺激食物。避免坐浴。哺乳喂养有利子宫恢复等等。合理膳食，加强营养。最好能等子宫恢复好以后再考虑穿塑形衣。
在产后多注意自己的情况，例如：排尿情况、大便情况、恶露情况，及时跟医生沟通，好好的照顾自己和小孩。另外，在产后一些日子，需要多些做运动，多吃蔬菜和水果，注意营养均衡，多喝水，这样就能使身体恢复得好些快些了。
你好亲，你可以上网搜索一些减肥操呢，比如郑多燕减肥操，还有9分钟健身减肥操，就可以上网搜索到的哈，每天晚上做做操，还是蛮管用的呢，祝宝宝健康快乐成长
我还没有试过的呀，感觉一个人带宝宝还是挺累的呢，根本没有精力去做操的呀，不过我家宝宝学走路的时候带起来特别累，我也自然给瘦下去了呢，加油。