材料 排骨，荔枝，土豆，红枣，姜，盐 做法 1.将排骨洗净，放沸水中助惑煮2分钟捞出待用 2.锅重新放水煮沸，放排骨、吴香姜大火煮10分钟，转文火炖1小时 3.土豆去皮，洗净，切块，荔枝去皮，去核，红枣洗净 4.加土豆、荔枝、红枣煮沸，转文火炖30分钟 5.加少许盐调味即可 小诀窍 荔枝的营养成分： 1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养 作用能明显改善失眠、健忘、神疲等症 2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力 3、荔枝中含有一禁半旧种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜 4、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用 5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 特别提醒： “一颗荔枝三把火”