苹果含有大量糖类，因此第一个苹果应当早晨空腹吃，早晨人通常都处于饥饿状态，吃苹果可以加糖类，因此早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 早晨空腹喝酸奶不利健康。空腹饮用酸奶， 乳酸菌 易被杀死，保健作用减弱，而饭后两钟头饮用，疗效较好。那并是因为酸奶对胃的伤害,而是你长阶段使用那种容易消化的... 蛋白质 丰富食品,胃对那些高淀粉的食品消化比较迟缓.