宝妈  这是我帮你查的资料 希望对你有帮助 · 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。 · 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，身心尽量放松。和好朋友一起 吃饭 ，聊天。· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。 · 把自己的感觉和感受向丈夫径兔，家人，以及朋友倾诉。 · 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。 · 锻炼身体（如果医生允许的话）。 · 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松—— 读书 ，洗悟瓣澡，看影件欺逼碟，或找点其它你感兴趣的事情做。