建议白天不要午睡太久的时间 那样敢厉会影响晚上的正常的睡眠的哦。白天要适当兔蒸富运动 有种疲劳感 这样晚上比较容易入睡的哦。建议晚上临睡前 喝杯牛奶指究 有助于睡眠的哦。