1 保证充足的睡眠，不要熬夜，不要早起。 2 多吃些鸡鸭悠蔑鱼肉，糕饼丛荒蔑甜品等高热量的食物。 3 从每日三餐增加到筝缠每日四餐或五餐，每餐分量不变，最后一餐最好是宵夜，晚上吃。 4 减少运动，心理的，生理的都算，不要有太大的压力，保持乐观向上，清心寡欲的心态 5 如果是天生偏瘦血虚的体质，可以尝试一些食补的方子，或者中药补血补气的美容的，以内养外，把身体各方面的机能先调养好，吃进去的营养才能够正常的被吸收。