记录体温法 就是测量自己每天清晨刚醒过来时的基础体温，以确定排卵期。基础体温(BBT)是指早晨刚醒过来，在起床前，立即将温度计放入口腔、直肠或阴道测量得出的温度。 在月经周期的前半段时间，体温一般低于37°C (97.5°F)。排卵后的两天，会上升大约0.2°C - 0.4°C (0.4°F -... 0.8°F)，并且在月经周期的下半段时间一直保持这个温度，直到月经来潮，重新恢复到原先的低于37°C的温度。 温度之所以上升是由于黄体在排卵后分泌孕激素引起的。孕激素会直接影响大脑的温度中心。 将你的基础体温变化仔细画成一张图表，你就可以看出温度什么时候升高，从而确定安全期和非安全期。 记录体温法得出的结果多数情况下有点可信。天气稍冷可能会影响测量结果。有的女性工作不稳定，或夜生活频繁，就不适合用这个方法。还有的女性，对孕激素不敏感，温度不会变化，也不适合这个方法。