这应该是戒烟后所引起的焦虑症并可能合并抑郁，并因此表现出便秘，睡眠质量下降，一般戒烟者都录清会有此体验，当然并不一定都有便秘表现。这和您戒烟的方式方法和戒烟时的心境有关，如果您是一般性的戒烟（就是指减少抽烟量或者直接不再抽烟）的话焦虑/抑郁体验最强烈，所以您需要适当地转移您的注意力，有氧运动（不能慢跑就饭唉裁破后散步）和嚼口香糖是不错的选择（不喜欢的话可以用其它食物代替）。多吃新鲜的蔬果，每天早晨起来的第一件事是喝一杯温开水，在食物的摄入方面也需要注意均衡搭配。 总之，减轻压力和转移注意力是比较重要的。切记，总用开塞露是不明智的，开塞露只能用来救急，也即是实在是便不出来才使用，治标不治本。我认为这是由焦虑引起的，所以控制情绪比较有用。 最后，还是建议您去大医院检查一下。您可以用尼古丁替代治疗戒烟，包括尼古丁口胶、尼古丁贴剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂、尼古丁舌下含片等。并合并抗抑郁/焦虑药物，去米替林和安非他酮都是不错的选择。当然这些需要您去医院精神科医生处让他开药给您。不建议您在睡眠质量不佳时服用安眠药，这和开塞露一样是治标不治本的恨愚。祝身体健康。