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你命垃扬好， 失呈躬眠 的最好的办法，就是释放压力细尺，调节情绪。这个关键在于自己。给自己放松一下定期，学会释放不良情绪，向朋友倾诉等，不要把不良情绪压抑在心理。睡前喝杯 牛奶 ，傍晚的时候适当的运动等。实在不行再短期小剂量的用药。
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你的情况为 心理生理性失眠 ，临床表现为睡眠深度不足，常不自觉思考问题，容易精神紧张。建议你可以吃 中药 当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、桂枝调节。同时辅以微针针刺、按摩治疗，效果比较好。
你好，首先最好的办法就是要自己学会减压，然后配合安神的 药物治疗 。