上身很瘦,但腿部和臀部很胖,改怎么减肥?
碧鲁念寒_fFGi 2014-04-15 19:12
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你好,一般 减肥 还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。梨涉 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。你好,一分钟的瘦腿司葵操 ,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速苦抹洞吧。
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健康指导:你好,根据你提供的情况,建议你还是要 运动减肥 ,建议每天运动一个小时,可以选择在晚饭以后再运动,长期坚持,养成习惯,建议三餐正常摄入,平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入,建议平时饮食规律。