您现在还不能诊断乔俗为骨质疏松，手导筛降指的检测只能用来筛查，诊断还要靠腰和髋的中轴骨密度仪检测安医。30岁还没达到峰值骨量，也就是说您的骨密度还有上升的可能。您的身高和体重是多少，您的母亲有骨折史吗？您有其它的疾病吗？一般来说，补充钙片、维生素D，运动和晒太阳还是有帮助的，怀孕和产后或多或少会丢钙，所以还有改善的可能的。