产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的唤刺想法和行动。 恢复的话呢，要做到以下几点： 1、创造健康的产后恢复环境。从医院脚斯回来后为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。限制看望的人数，关掉电话。 2、清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的幸福 3、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能够转移注意力，还可以使体内自动产生快乐元素，有效改善产后抑郁症失眠。 4、自我心理调适。坦然接受生活，做堡香编一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼，有效改善产后抑郁症失眠。 5、勇敢面对科学治疗。如果出现了产后抑郁症失眠，妈妈们要及时在医生的指导下介绍治疗，不要轻视产后抑郁症失眠。 希望你的姐姐平安开心度过这段沮丧期吧