避免清缘失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有做丰迷时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；蛋匪遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。