您好，依据您的描述，肩关节习惯性半脱位多建于，首次脱位后复位没好好固定，变成关节周边软组织松弛。你说的肩峰与肱骨之间间隙就是关节盂。 去正规医院系统医治。由于你还很年轻 ，必要要正规系统医治。手术办法有许多。祝你健康

病例分析:肩关节破损非常容易形成关节功能受限意见建议:须要恢复功能练习

你好.俗话说：“伤筋动骨一百天”.意思就是骨折的恢复是有一段时间的.骨折后要遵医嘱多进行休息.同时要增加锌、铁、锰等微量元素. 这几种元素.有的参与人体代谢活动中的酶.有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料.动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多...；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

您好，肩关节脱臼并骨折，偏轻而无移位的可保守医治；假如移位较大的严重情况，须要手术医治。此外这种破损通常会同时合并肩袖破损。不管你是保守医治还是手术医治，肩袖破损的情况是一定明确的，因此，建议你核磁共振检查明确肩袖破损情况。假如肩袖破损较轻，或已经恢复，通常你现在的康复训练主要是以关节活动度的扩大为...主，而不是负荷运动，换句话说，主动性的肩关节的全范围活动，但手上不可受力。