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健康指导次瓣厘：减肥运动的话不光是要运动的惠崭时间挡惠达到也要注意运动强度，如果说只是散步一样的慢走两个小时可能还不如慢跑一个小时消耗的热量，有时间的话建议你坚持每天运动，例如 跑步 ，快走， 游泳 等。
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健康指导：这个不好说的，如果你之前的 早餐 跟午餐吃的东西的热量超过了你消耗的热量，我相信你就算是走三个小时也是不会瘦的。建议你平时饮食上也要注意，尽量选择低脂低热量的东西，那样你要是坚持走两个小时，晚饭不吃的话，一个月最少也能瘦5斤。
你好，根据你的描述，你目前只有14岁，如果采用节食 减肥 的方法，可能影响胸部的发育以及身高的生长。得不偿失。你可以减少脂肪以及糖类等高热量食物的摄入，加强锻炼。但是必须足够你身高生长，以及胸部发育的营养。希望对你有所帮助。