， 你好，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。保持外阴清洁 　　还有跑步，宫颈腺体囊肿形成的原因是什么？ 可以调理全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。月经：一般在12岁左右出现第一次月经，也有在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫无排卵月经。 还...有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。