晚上睡前可以泡泡脚或喝杯热牛奶

您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激, 建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口服液或者朱砂安神丸 、安神 补脑液、枣仁安神胶囊治疗等, 白天建议多运动

精神放松，，睡前喝杯牛奶

白天尽量不睡

我一点多睡的，五点醒来上个洗手间就睡不着了。