12岁男孩怎么锻炼出腹肌和胸肌和手上的肌肉？(他体型有点胖)
匿名用户 2015-03-14 13:29
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先减肥吧
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其他回答
擦
练腹肌做仰卧起坐，胸肌可以卧推还可以外加俯卧撑做辅助练习，手上的肌肉最简单的俯卧撑，根据锻炼不同位置肌肉可以调整俯卧撑做法，有条件可以买两个哑铃做辅助练习，最好再加有氧运动跑步，对肌肉的线条清晰度有帮助
先减肥吧
擦
练腹肌做仰卧起坐，胸肌可以卧推还可以外加俯卧撑做辅助练习，手上的肌肉最简单的俯卧撑，根据锻炼不同位置肌肉可以调整俯卧撑做法，有条件可以买两个哑铃做辅助练习，最好再加有氧运动跑步，对肌肉的线条清晰度有帮助