你好，睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。睡眠原则：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。 1.不要太计较睡眠的量； 2.注意饮食习惯； 3.放松自己； 4.让床只发挥睡眠的功能； 5.创造一个良好的睡眠环境； 6.采用合适的...睡姿； 7.睡觉前泡温水； 8.不要依赖安眠药； 9.保证睡眠时间；10.准时睡觉。别让自己工作太累，压力太大，对睡眠都不好。

都这样，后期更严重

哈哈累的吧

睡前喝杯牛奶

放松心情。