您好，不严重的，建议理疗稼敢葛，针柴贸灸按摩等，平日里可以做做牵引，可以缓和症状。生活和上班中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、着凉，注意腰部保暖，睡蒸减硬板床。平常一定要注意休息的。