你好，初步诊断为腰椎间判膨出症的病变发生，多因腰椎的退行性变，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，导致了腰椎的骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘膨出，引发了腰部及下肢疼痛的症状发生。建议静养休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并进行腰椎牵引，针灸电疗，腰部外敷消痛贴膏...，口服腰痛宁胶囊，伸筋丹，输液甘露醇，地塞米松，脉络宁等药物保守治疗。

你好，不严重的，建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。平时一定要注意休息的。