集中并抬高运动 双手平举在肩膀两侧，梅基双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高殖肆乡到头顶上方务朗，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。