一定要白天让他玩串怠，想办法跟他玩，特别是睡觉以前的四小时不能再睡了。 8.9点钟睡觉前，有一个仪式，洗澡，讲故事，把灯卫某剪光调暗，告诉他要睡觉了。让孩子知道这是他要睡觉贵耀的时候，让他养成习惯，他就会睡了。好习惯一定能培养成的。 白天的时候不要舍不得叫醒他，一定要叫醒他。白天睡两个小觉，一个小觉1-1.5小时。 引用   小贝壳园丁回复道： 如何调整孩子黑白颠倒的睡眠呢。这是很多妈妈头痛的事。