您好，有一定的帮助。建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃 零食 ，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

当然，只要能消耗卡路里。但还要注意控制饮食，要不然运动消耗的那点热量又补充回去了，俯卧撑主要是减小腹的，如果想减全身，光做俯卧撑是不够的，因为身体首先消耗糖类，最后才消耗脂肪，如果不坚持一定的时间还是效果不大。

你好，一般 减肥 还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上...。