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你好，高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项 有氧运动 ，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬絮潜腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然碗然不在话下。坚持按摩腿部各部夕源纪位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。
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你好，坚持锻炼，可以坚持长跑，有利于受掉大腿的。
全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。另外多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、 豆腐 、 花生 、菠菜等
你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是 减肥 方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！