适当把早餐时间向后推一点比如九点钟后开始吃也可以乡毫糟的.不必一定急着醒后马上进食.最佳早餐搭配斯用:谷类+蔬菜水果+奶类.早餐中一定要有谷类(粥或面条包子馒头面包什么的),早餐缺少谷类可能会影响身高发育. 早餐可以这样安排:刚起床不久可以喝些奶,到九点钟时吃点面食,十点钟后吃水果.整个上午都是进餐的好时间,不一定非要一下子吃完所今毯有种类的.