睡前可以喝牛奶，有助睡眠的

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考虑你说的情况，失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少喝水等，有助于症状的缓解。