你好，常惠很高兴为你解答。腰上的肉是会很疼的，因为突然有东西按压、摩擦的原因。坚持一下，过几天适应了就会好的。呼啦圈对于减肚子上的肉还是有一定的纪辨效果的，我的一个朋友之前每天坚持转哗啦圈15分钟，有一定的套柴厘效果。