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健康指导：你好，根据你的描述， 跑步 是一项非常好的耗宝有氧 健身 的运动，是对身体非常好的，而在跑步之后很多人为了休息就不管小腿上的肌肉了是非常不正确的，所以建议你在跑步后对小腿的最蔑且肌肉和淋巴进行按摩，可以促进淋巴的回流和塑顿助造腿型
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您好，如果天天跑步势必会刺激腿部肌肉的生长，有使腿变粗的可能，建议您在跑步之余多做一些伸拉腿部肌肉的运动。可以去学 瑜伽 ，这种运动对体型的修复很有效果，瑜伽瘦身的原理很大程度上是通过伸拉的动作让体型变得修长。
您好，如果天天跑步势必会刺激腿部肌肉的生长，有使腿变粗的可能，建议您在跑步之余多做一些伸拉腿部肌肉的运动。可以去学 瑜伽 ，这种运动对体型的修复很有效果，瑜伽瘦身的原理很大程度上是通过伸拉的动作让体型变得修长。
健康指导：根据您的描述，不建议进行快跑，容易导致脂肪堆积，平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高 维生素 饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免 熬夜 ，合理睡眠，促进总热量的摄入！