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健康指导：您好。这种情况考虑是胃胀，建议你到医院的消化内科就诊，必须时行 胃镜检查 ，由专科医生依据检查结果给予对症医治。从营养学的角度来看，建议你最近饮食以清淡流食为主暖近，少吃油腻性食品，避免进食辣椒等辛辣刺激性食品，平日里可以多吃乡贵一些涉菜叹新鲜的水果和蔬菜等，补人体所需的维他命、 氨基酸 、 纤维素 等。平常进食后避免剧烈的活动，不要吃过期的食品。希望我的回答可以协助你。
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健康指导：你好，您这种情况应当是肠胃胃肠功能不全的原因，早晨起床空腹喝杯温水清除肠道，目前可以食用含膳食纤维丰富的食品如：燕麦、 杂粮 、苹果、香蕉等都能缓和您所说的症状。另建议 早餐 以 碳水化合物 为主，注意清淡，不要吃的太干太油腻。
这个须要考虑是脾胃不好不消化导致的情况，和生活饮食休息不规律的情况，情绪不稳定都有一定联系，注意勤喝水，避免暴饮暴食，避免 腻食品过多的饮食，合理安排平常的饮食起居，可以适当服用 吗丁啉 ，就有功效的。