锌在食物中的分布比较广：海鲜鱼虾类，其中牡蛎含锌量最高；动物性食品，比如鸡、鸭、红肉、动物内脏等都富含锌；干果类，花生、核桃等、瓜子等也富含锌。酵母中的含锌量高于牡蛎，严格意义上讲，酵母不是普通食物，属于食品添加剂的范畴，在食品工业中主要用于面包、面点的发酵。动物性食品和酵母中的锌很容易被吸收。锌在食物中分布很广，一般情况不容易发生缺锌，只菜孟基有人体机能状况不好时才会发生缺锌。现在研究发现，人体缺铁一般会伴随缺锌，这是为什么？因为，人体缺乏功能铁后，胃肠消化酶活性下降、胃肠细胞中血红素酶复合体的活性下降，胃肠细胞栋乡能量转化受损，导致食物中锌——这种微营养素吸收不好，所以，人体缺功能铁（血红素铁）后，如果，不及时纠正，食物中微营养素的吸收就进入负平衡，最终导致缺锌、缺碘、缺维生素A、D、缺钙，生活质量就会下降。健康人，每天1-2片力血康，以提崭辨高胃肠细胞能量转化和消化酶的活性，从而促进食物中其他微营养素的吸收，每天5-10元，起到事半功倍的效果。缺锌者，先服用力血康2周后，再服用酵母锌，可以提高酵母锌的吸收率，换句话说，可以减少酵母锌的服用量。服用力血康一月后，你自己体会，会发现分泌的唾液都是甜的，睡眠质量好很多。