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你好！ 排尿 止尿锻炼和提肛锻炼都纪贵是锻炼的会阴部肌群，但分别锻炼的肌肉不同刺相竖，常一起配合锻炼。建议，注意保持，玻愿避免过度劳累，保持心情舒畅，多吃蔬菜水果蔬菜，避免寒凉辛辣刺激性食物，适当体育锻炼增强 体质 。
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你好，PC肌锻炼时要适度，训练一段时间后需要间隔一段时间可以适度的锻炼，大概50个一组，每个5秒到15秒，一天做10组，隔断时间在进行训练
你好！ 排尿 止尿锻炼和提肛锻炼都是锻炼的会阴部肌群，但分别锻炼的肌肉不同，常一起配合锻炼。建议，注意保持，避免过度劳累，保持心情舒畅，多吃蔬菜水果蔬菜，避免寒凉辛辣刺激性食物，适当体育锻炼增强 体质 。