脖子痛腰酸建议练瑜伽，有这两个部位针对性的动作，很有效果。头晕应该是血虚抵抗力弱，这个平时要多走走，吃些悟竖牛肉红枣黑芝麻。我曾经整日坐电脑前连续两年，眼睛后来看一会电脑就看不清了，还长眼屎，练了瑜伽里眼睛的一部分，有几分钟吧，然后睡觉，第二天早上就几乎没长眼屎了，眼睛感觉好了很多没那么累了。我的脖子肩膀应该也有坐着姿势不对的原因，有七年了，从高中开始我晚上睡着总感觉脖子不舒服，怎么摆姿势都不行，觉得是自己的枕头不好，还奇怪大家统一发的枕头为啥别人就没说他们的枕头睡得不舒服，也是练瑜伽的时候遇到一段专门活动脖子的，当天晚上我感觉很舒服的睡着了，后来才想明白，那不是枕头的问题，而是我脖子有毛病。 我是在网上下载的“惠兰瑜伽”一共四十集，每集30分钟，我才练得时候，每天起床一小时也就是两集，睡前一小时，而且练上十天半个月的后，回家过年有将近一个月没练，回校感觉走路老好了，腰肢很软减欺键，走路时不自觉的腰在轻软的摆，如果我再瘦二十斤的话，感觉一定会是背影美人。现在是断断垃绣续续的练，而且这个居然不减肥。 祝你早日健康。